Juegos de reacción, orientación y control del balón

Objetivo: Desarrollar la coordinación, los reflejos y el control corporal mediante actividades lúdicas que permitan acercarse a los fundamentos básicos del voleibol.
Actividad: El espejo deportivo
Los estudiantes se organizan en parejas, uno frente al otro. Un estudiante realiza movimientos suaves con los brazos, las piernas y el cuerpo, mientras su compañero intenta imitarlo. Después de un tiempo, cambian de roles.
Luego, realizan movilidad articular de hombros, muñecas, codos, rodillas y tobillos, acompañada de desplazamientos suaves hacia adelante, atrás y los lados.

Actividad 1: El balón viajero
Los estudiantes forman pequeños grupos en círculo. Deben pasar un balón de un compañero a otro utilizando las manos, procurando que no caiga al suelo. Antes de recibirlo, deben flexionar ligeramente las rodillas y mantener la mirada en el balón.

Actividad 2: ¡Atrapa y reacciona!
Los estudiantes trabajan en parejas. Uno lanza suavemente el balón hacia diferentes direcciones y el otro debe desplazarse para atraparlo antes de que toque el suelo. Después de varias rondas, intercambian los papeles.

El propósito es mejorar la velocidad de reacción y la orientación espacial, habilidades importantes para la defensa en el voleibol.

Actividad 3: El reto de los tres toques
En pequeños grupos, los estudiantes intentan mantener el balón en el aire realizando hasta tres contactos consecutivos antes de enviarlo a otro compañero. Pueden comenzar atrapando y lanzando el balón para después intentar golpearlo suavemente con las manos.
El reto consiste en trabajar en equipo, comunicarse y evitar que el balón caiga al suelo.

Actividad: ¿Qué aprendimos hoy?
Para finalizar, realizan ejercicios suaves de respiración, estiramientos de brazos y hombros, y movimientos de relajación.

Hábitos saludables

Recordar la importancia de hidratarse antes, durante y después de la actividad física, mantener una buena higiene personal y utilizar ropa y calzado adecuados para realizar ejercicio de manera segura.

30-09-26

Clase de Educación Física en Casa

Tema: Coordinación con objetos de la casa

Duración: 45–60 minutos

Materiales: objetos seguros disponibles en casa: cojines, botellas plásticas vacías, hojas de papel, vasos plásticos, almohadas o medias.

1. Calentamiento 

• Caminar por el espacio moviendo brazos.

• Trotar suavemente en el mismo lugar.

• Levantar alternadamente rodilla derecha e izquierda.

• Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda y viceversa.

• Saltar suavemente con los dos pies.

2. Actividad principal 

Actividad 1: Camino de objetos

Colocar 4–5 objetos en el suelo formando un camino.

Pasar entre ellos:

• Caminando.

• De lado.

• Levantando las rodillas.

• Saltando con los dos pies.

Actividad 2: Pasa y recibe

Utilizar una media enrollada.

• Lanzarla hacia arriba y atraparla con las dos manos.

• Lanzarla con la mano derecha y atraparla con la izquierda.

• Lanzarla, dar una palmada y atraparla.

• Lanzarla, tocar una rodilla y atraparla.

Actividad 3: No tocar

Colocar cojines, hojas o botellas como obstáculos. El estudiante debe desplazarse sin tocarlos, cambiando de dirección y velocidad.

Actividad 4: Coordinación con vasos

Colocar varios vasos plásticos en fila:

• Tocarlos alternadamente con el pie derecho e izquierdo.

• Rodearlos caminando.

• Hacer el recorrido de ida caminando y regresar saltando.

3. Reto final 

Crear un pequeño circuito:

Inicio → zigzag entre objetos → 3 saltos → lanzar y atrapar una media → rodear un cojín → regresar al inicio.

Realizarlo 3 veces, intentando mejorar la coordinación y no necesariamente la velocidad.

4. Vuelta a la calma 

• Caminar lentamente.

• Respirar profundamente.

• Estirar brazos y piernas.

• Realizar movimientos suaves de cuello y hombros.

Objetivo: desarrollar la coordinación óculo-manual, coordinación óculo-pédica, equilibrio, orientación espacial y control corporal utilizando objetos cotidianos y sin necesidad de implementos deportivos.

16-09-26

La aventura de los animales

Materiales: 2 cojines o almohadas, 1 botella plástica y una hoja de papel.
Objetivo: desarrollar coordinación, equilibrio, desplazamiento, orientación espacial y control corporal mediante juegos de imitación.

1. Activación: “Despertamos el cuerpo” 

El niño se mueve por un espacio seguro de la casa siguiendo las instrucciones:

• Caminar lentamente.

• Caminar rápido.

• Caminar levantando las rodillas.

• Mover los brazos arriba y abajo.

• Girar suavemente.

• Caminar hacia adelante y hacia atrás.

• Saltar con los dos pies.

• Quedarse completamente quieto cuando el adulto diga “estatua”.

Finalizar con respiraciones profundas y movimientos suaves de brazos.

2. Juego de los animales 

El adulto menciona un animal y el niño debe imitar su forma de desplazarse:

Conejo: saltos con los dos pies.
Cangrejo: caminar lateralmente.
Oso: caminar apoyando manos y pies.
Rana: agacharse y saltar.
Serpiente: desplazarse haciendo movimientos ondulados.
Flamenco: mantenerse sobre un solo pie.

Cada animal durante aproximadamente 30 segundos.

Reto: intentar recordar y realizar los seis animales en el mismo orden.

3. Circuito de aventura 

Organizar un pequeño circuito:

Estación 1 – Los obstáculos
Colocar dos cojines separados y pasar caminando entre ellos sin tocarlos.

Estación 2 – El puente
Caminar sobre una línea imaginaria en el piso, colocando un pie delante del otro.

Estación 3 – Los saltos
Colocar una hoja en el piso y saltar hacia adelante y atrás sobre ella.

Estación 4 – La botella
Colocar una botella en el suelo y rodearla caminando o trotando.

Realizar el circuito 3 veces, intentando mejorar el control de los movimientos.

4. Juego “Semáforo” 

El adulto da las siguientes instrucciones:

Verde: correr suavemente.
Amarillo: caminar lentamente.
Rojo: quedarse quieto.

Después agregar nuevas órdenes:

Azul: saltar.
Blanco: caminar como un animal.

El objetivo es que el niño escuche, identifique el color y responda con el movimiento correspondiente.

5. Vuelta a la calma 

Convertirse en diferentes animales tranquilos:

• Estirarse como un gato.

• Respirar como un oso dormido.

• Elevar los brazos como un árbol.

• Inclinarse suavemente hacia cada lado.

• Sentarse y tocar las puntas de los pies sin forzar.

• Respirar profundamente 3 veces.

Finalizar acostándose o sentándose tranquilamente durante unos segundos.

Actividad final

Preguntar al niño:

• ¿Cuál animal te gustó más imitar?

• ¿Cuál fue el movimiento más difícil?

• ¿Qué ejercicio te gustaría repetir?

Recomendación: realizar la actividad en un espacio despejado, sin objetos que puedan provocar tropiezos, y siempre con supervisión de un adulto.