30-09-26

Clase de Educación Física en Casa

Tema: Coordinación con objetos de la casa

Duración: 45–60 minutos

Materiales: objetos seguros disponibles en casa: cojines, botellas plásticas vacías, hojas de papel, vasos plásticos, almohadas o medias.

1. Calentamiento 

• Caminar por el espacio moviendo brazos.

• Trotar suavemente en el mismo lugar.

• Levantar alternadamente rodilla derecha e izquierda.

• Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda y viceversa.

• Saltar suavemente con los dos pies.

2. Actividad principal 

Actividad 1: Camino de objetos

Colocar 4–5 objetos en el suelo formando un camino.

Pasar entre ellos:

• Caminando.

• De lado.

• Levantando las rodillas.

• Saltando con los dos pies.

Actividad 2: Pasa y recibe

Utilizar una media enrollada.

• Lanzarla hacia arriba y atraparla con las dos manos.

• Lanzarla con la mano derecha y atraparla con la izquierda.

• Lanzarla, dar una palmada y atraparla.

• Lanzarla, tocar una rodilla y atraparla.

Actividad 3: No tocar

Colocar cojines, hojas o botellas como obstáculos. El estudiante debe desplazarse sin tocarlos, cambiando de dirección y velocidad.

Actividad 4: Coordinación con vasos

Colocar varios vasos plásticos en fila:

• Tocarlos alternadamente con el pie derecho e izquierdo.

• Rodearlos caminando.

• Hacer el recorrido de ida caminando y regresar saltando.

3. Reto final 

Crear un pequeño circuito:

Inicio → zigzag entre objetos → 3 saltos → lanzar y atrapar una media → rodear un cojín → regresar al inicio.

Realizarlo 3 veces, intentando mejorar la coordinación y no necesariamente la velocidad.

4. Vuelta a la calma 

• Caminar lentamente.

• Respirar profundamente.

• Estirar brazos y piernas.

• Realizar movimientos suaves de cuello y hombros.

Objetivo: desarrollar la coordinación óculo-manual, coordinación óculo-pédica, equilibrio, orientación espacial y control corporal utilizando objetos cotidianos y sin necesidad de implementos deportivos.

16-09-26

La aventura de los animales

Materiales: 2 cojines o almohadas, 1 botella plástica y una hoja de papel.
Objetivo: desarrollar coordinación, equilibrio, desplazamiento, orientación espacial y control corporal mediante juegos de imitación.

1. Activación: “Despertamos el cuerpo” 

El niño se mueve por un espacio seguro de la casa siguiendo las instrucciones:

• Caminar lentamente.

• Caminar rápido.

• Caminar levantando las rodillas.

• Mover los brazos arriba y abajo.

• Girar suavemente.

• Caminar hacia adelante y hacia atrás.

• Saltar con los dos pies.

• Quedarse completamente quieto cuando el adulto diga “estatua”.

Finalizar con respiraciones profundas y movimientos suaves de brazos.

2. Juego de los animales 

El adulto menciona un animal y el niño debe imitar su forma de desplazarse:

Conejo: saltos con los dos pies.
Cangrejo: caminar lateralmente.
Oso: caminar apoyando manos y pies.
Rana: agacharse y saltar.
Serpiente: desplazarse haciendo movimientos ondulados.
Flamenco: mantenerse sobre un solo pie.

Cada animal durante aproximadamente 30 segundos.

Reto: intentar recordar y realizar los seis animales en el mismo orden.

3. Circuito de aventura 

Organizar un pequeño circuito:

Estación 1 – Los obstáculos
Colocar dos cojines separados y pasar caminando entre ellos sin tocarlos.

Estación 2 – El puente
Caminar sobre una línea imaginaria en el piso, colocando un pie delante del otro.

Estación 3 – Los saltos
Colocar una hoja en el piso y saltar hacia adelante y atrás sobre ella.

Estación 4 – La botella
Colocar una botella en el suelo y rodearla caminando o trotando.

Realizar el circuito 3 veces, intentando mejorar el control de los movimientos.

4. Juego “Semáforo” 

El adulto da las siguientes instrucciones:

Verde: correr suavemente.
Amarillo: caminar lentamente.
Rojo: quedarse quieto.

Después agregar nuevas órdenes:

Azul: saltar.
Blanco: caminar como un animal.

El objetivo es que el niño escuche, identifique el color y responda con el movimiento correspondiente.

5. Vuelta a la calma 

Convertirse en diferentes animales tranquilos:

• Estirarse como un gato.

• Respirar como un oso dormido.

• Elevar los brazos como un árbol.

• Inclinarse suavemente hacia cada lado.

• Sentarse y tocar las puntas de los pies sin forzar.

• Respirar profundamente 3 veces.

Finalizar acostándose o sentándose tranquilamente durante unos segundos.

Actividad final

Preguntar al niño:

• ¿Cuál animal te gustó más imitar?

• ¿Cuál fue el movimiento más difícil?

• ¿Qué ejercicio te gustaría repetir?

Recomendación: realizar la actividad en un espacio despejado, sin objetos que puedan provocar tropiezos, y siempre con supervisión de un adulto.

09-09-26

  INICIACIÓN AL VOLEIBOL: CONTROL Y FAMILIARIZACIÓN

Duración: 1 horas
Tema: Introducción al voleibol y manejo del balón
Objetivo: Desarrollar coordinación óculo-manual, control del balón y familiarización con los movimientos básicos del voleibol.

1. Calentamiento
Trote suave por el espacio.
Movilidad articular de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.
Desplazamientos laterales.
Juego: “Atrapa y cambia”. Los estudiantes se desplazan y, a la señal, deben cambiar de dirección.

2. Actividad central 
Actividad 1: Conozco el balón
Lanzar el balón hacia arriba y atraparlo.
Lanzar, dar una palmada y atraparlo.
Lanzar, girar y atraparlo.
Lanzar con ambas manos y recibir con ambas manos.
Actividad 2: Control individual
Golpear suavemente el balón hacia arriba utilizando las manos.
Intentar realizar varios contactos consecutivos.
Alternar mano derecha e izquierda.
Actividad 3:Control en parejas
Lanzar el balón al compañero.
El compañero recibe y devuelve.
Aumentar progresivamente la distancia.
Actividad 4: Reto Realizar la mayor cantidad de contactos con el balón sin dejarlo caer.

3. Juego aplicado 
“Que no caiga”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando diferentes partes permitidas del cuerpo.
Se busca principalmente cooperación y control, no competencia.

4. Vuelta a la calma
Caminata suave.
Estiramientos de brazos y piernas.
Respiración.