Clase de Educación Física en Casa
Tema: Coordinación con objetos de la casa
Duración: 45–60 minutos
Materiales: objetos seguros disponibles en casa: cojines, botellas plásticas vacías, hojas de papel, vasos plásticos, almohadas o medias.
1. Calentamiento
- Caminar por el espacio moviendo brazos.
- Trotar suavemente en el mismo lugar.
- Levantar alternadamente rodilla derecha e izquierda.
- Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda y viceversa.
- Saltar suavemente con los dos pies.
2. Actividad principal
Actividad 1: Camino de objetos
Colocar 4–5 objetos en el suelo formando un camino.
Pasar entre ellos:
- Caminando.
- De lado.
- Levantando las rodillas.
- Saltando con los dos pies.
Actividad 2: Pasa y recibe
Utilizar una media enrollada.
- Lanzarla hacia arriba y atraparla con las dos manos.
- Lanzarla con la mano derecha y atraparla con la izquierda.
- Lanzarla, dar una palmada y atraparla.
- Lanzarla, tocar una rodilla y atraparla.
Actividad 3: No tocar
Colocar cojines, hojas o botellas como obstáculos. El estudiante debe desplazarse sin tocarlos, cambiando de dirección y velocidad.
Actividad 4: Coordinación con vasos
Colocar varios vasos plásticos en fila:
- Tocarlos alternadamente con el pie derecho e izquierdo.
- Rodearlos caminando.
- Hacer el recorrido de ida caminando y regresar saltando.
3. Reto final
Crear un pequeño circuito:
Inicio → zigzag entre objetos → 3 saltos → lanzar y atrapar una media → rodear un cojín → regresar al inicio.
Realizarlo 3 veces, intentando mejorar la coordinación y no necesariamente la velocidad.
4. Vuelta a la calma
- Caminar lentamente.
- Respirar profundamente.
- Estirar brazos y piernas.
- Realizar movimientos suaves de cuello y hombros.
Objetivo: desarrollar la coordinación óculo-manual, coordinación óculo-pédica, equilibrio, orientación espacial y control corporal utilizando objetos cotidianos y sin necesidad de implementos deportivos.