CLASE “Pies rápidos”
Objetivo: Mejorar coordinación óculo-pédica.
Calentamiento:
Caminar pateando suavemente una pelota.
Saltos con ambos pies.
Fase central:
Conducir balón entre conos.
Patear a un arco pequeño.
Juegos de precisión con los pies.
Fase final:
Caminata suave.
Estiramientos.
Recomendación:
Beber agua evita el cansancio y mejora el desempeño.
CLASE “Manos y ojos en acción”
Objetivo: Desarrollar coordinación óculo-manual.
Calentamiento:
Lanzar globos al aire sin dejarlos caer.
Palmas y coordinación rítmica.
Fase central:
Lanzar pelotas a una caja.
Atrapar pelotas pequeñas.
Juegos con aros (encestar).
Fase final:
Respiración y estiramiento de brazos.
Recomendación:
Hidratarse bien ayuda a rendir mejor en los juegos.
CLASE “Equilibrio divertido”
Objetivo: Mejorar el equilibrio.
Fase central (25 min):
Caminar sobre líneas (10 min):
Líneas rectas en el suelo.
Caminar paso a paso sin salirse.
Variaciones:
Con brazos abiertos
Con objeto en la cabeza
Equilibrio en un pie (7 min):
Mantenerse 5-10 segundos en un pie.
Cambiar de pie.
Juego: “quién aguanta más sin caerse”.
Mini circuito (8 min):
Estación 1: caminar sobre banco o colchoneta.
Estación 2: saltar dentro de aros.
Estación 3: girar y detenerse sin perder equilibrio.
Fase final:
Juego tranquilo (estatuas).
Relajación.
Recomendación:
Tomar agua frecuentemente para mantener energía y bienestar.
